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domingo, 3 de maio de 2015

É verdade que dormir uma sesta à tarde faz com que as crianças durmam pior à noite?

Na maior parte dos casos isso não é verdade e, aliás, geralmente acontece até o oposto...
Está hoje em dia provado que a fadiga é um dos principais factores que interfere com o sono profundo, seja em quantidade, seja em qualidade. Deste modo, uma criança que esteja muito cansada vai provavelmente ter mais dificuldade em adormecer e vai acordar mais vezes durante a noite, precisamente porque a fase de sono profundo vai estar condicionada.
Não é fácil, por vezes, convencer os pais de um menino que dorme mal a deixarem-no dormir uma boa sesta de tarde, mas muitas vezes isso resulta muito bem, porque o sono é melhor e a própria criança acaba por ficar mais tranquila e dar "menos luta" na hora de adormecer. 
Se o seu filho tem dificuldades em adormecer de noite e faz muitas "birras de sono", acho que vale a pena tentar que ele durma um pouco ao fim da tarde, nem que seja só para testar, porque na verdade não há muito a perder e pode haver muito a ganhar...

15 comentários:

  1. Verdade, o meu filho de quase 3 anos, todos os dias faz a sesta... nas raras excepções em que isso não acontece (dias de festa, por exemplo), eu e o pai já sabemos que a noite vai ser do piorio...
    Relativamente às sestas, após os 3 anos, tenho uma dúvida. Nos jardins de infância do sistema público, na zona onde vivo, não põe as crianças a dormir após os 3 anos. Dizem que é para se habituarem para a primária. É mesmo necessário, "habituar" tão cedo? O meu filho faz-lhe imensa falta dormir à tarde, e não estou a ver até setembro, essa vontade "desaparecer". Este é um dos fatores, pela qual, estou a pensar deixá-lo na instituição privada onde está e não ir para o público.
    Onde anda agora, dormem a sesta após os 3 anos.
    Qual a sua opinião?
    Obrigada.

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    1. Boa noite,

      Essa é realmente a realidade nos jardins públicos e, apesar de ser a norma, há efectivamente muitos meninos que ainda precisam de dormir de tarde com 3 e 4 anos. Uma solução pode ser a que indicou, mas outra pode ser tentar que ele durma um pouco quando o for buscar à escola...
      Cumprimentos

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  2. E bem verdade o meu filho e mesmo assim, se dormir a tarde dorme bem a noite.

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  3. Olá Dr.
    O meu filho tem 8 meses e desde sempre que é dificil para ele adormecer durante o dia. Melhorou aos 6meses quando começou a ir para a ama. No entanto agora que começou a aprender a sentar-se leva cerca de 1hora a brincar na cama até que finalmente adormece. O mesmo acontece à noite. Será apenas uma fase?
    De salientar que antes de o levar para a cama, já vai cheio de sono, mas assim que o pouso na cama ou chora desconsolado ou senta-se e começa a palrar.
    Obrigada

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    1. Boa noite,

      Nesses casos o ideal é tentar que a rotina de adormecer seja o mais calma possível, sem grandes brincadeiras e cócegas. Também ajuda o silêncio e o escuro, pelo que não deve ter muita luz para ele não se distrair.
      A partir daí, é mesmo uma questão de insistência, para ele não se sentir "tentado" a quebrar a rotina.
      Cumprimentos

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  4. O meu filho tem 8 meses e até há 1 mês e meio parecia ir no "bom caminho": quando tinha sono punhamo-lo no berço, música de embalar e ele ficava. Fazia sestas entre 45min a 2h e à noite já dormia entre 4 a 6h de seguida. De então para cá tem vindo a piorar: começou por chorar mt sempre que o punhamos no berço e tem vindo a tornar-se mt irregular: ora dorme sestas de 30min, ora de 3h. Não tem feito sesta ao fim da tarde. A maioria das noites tem feito ciclos menores, de 2 a 4h, além de que por vezes acorda e demora mais de 1h a adormecer. Por vezes rebola mt, tira a chucha e faz que Não com a cabeça, estica-se todo, palra, por vezes fica quietinho mas de olhos abertos, até que se começa a mexer outra vez.
    Atualmente embalo-o um pouco e ponho-o na cama meio adormecido.
    Já não sei o que fazer. Acabo por lhe dar mama 3X durante a noite, também não sei se faço bem.
    Já li que pode ter a ver com o estar a alcançar um marco de desenvolvimento. Também não sei se poderão ser dentes, mas não me parece o caso.
    Durante o dia é um bebé "nervoso", observador e não é de gargalhar muito. Nem sempre é fácil arrancar-lhe um sorriso ou um olhar, mas outras vezes sorri muito e faz contacto visual direto. Come bem. Quando mama (só durante a noite e manhã) faz força no pescoço e às vezes até perde a mama.
    É um comportamento normativo?
    (Peço desculpa pl texto tão longo)
    Obrigada desde já

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  5. O meu filho tem 8 meses e até há 1 mês e meio parecia ir no "bom caminho": quando tinha sono punhamo-lo no berço, música de embalar e ele ficava. Fazia sestas entre 45min a 2h e à noite já dormia entre 4 a 6h de seguida. De então para cá tem vindo a piorar: começou por chorar mt sempre que o punhamos no berço e tem vindo a tornar-se mt irregular: ora dorme sestas de 30min, ora de 3h. Não tem feito sesta ao fim da tarde. A maioria das noites tem feito ciclos menores, de 2 a 4h, além de que por vezes acorda e demora mais de 1h a adormecer. Por vezes rebola mt, tira a chucha e faz que Não com a cabeça, estica-se todo, palra, por vezes fica quietinho mas de olhos abertos, até que se começa a mexer outra vez.
    Atualmente embalo-o um pouco e ponho-o na cama meio adormecido.
    Já não sei o que fazer. Acabo por lhe dar mama 3X durante a noite, também não sei se faço bem.
    Já li que pode ter a ver com o estar a alcançar um marco de desenvolvimento. Também não sei se poderão ser dentes, mas não me parece o caso.
    Durante o dia é um bebé "nervoso", observador e não é de gargalhar muito. Nem sempre é fácil arrancar-lhe um sorriso ou um olhar, mas outras vezes sorri muito e faz contacto visual direto. Come bem. Quando mama (só durante a noite e manhã) faz força no pescoço e às vezes até perde a mama.
    É um comportamento normativo?
    (Peço desculpa pl texto tão longo)
    Obrigada desde já

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    1. Bom dia,

      Não me parece que essa alteração seja alarmante, mas uma vez que houve uma regressão tão acentuada em relação ao dormir, acho que faz algum sentido falar com o seu médico para que ele observe o seu filhote e confirme se está tudo bem. Se for esse o caso, vai ter que insistir um pouco nas rotinas, de forma a ele interiorizar a forma como decorre o dia, nomeadamente em relação aos episódios de sono e vigília.
      Cumprimentos

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    2. Obrigada pela resposta Dr.
      sinto-me preocupada na medida em que anteriormente ele já só acordava para mamar e atualmente acorda com mais frequência, não acredito que tenha sempre fome. Hoje por exemplo, dormiu das 21h até às 23h30 e depois, até às 5 da manhã, acordou a todas as horas. Entre as 4 e as 5 esteve acordado, mesmo depois de o ter amamentado.
      cumprimentos,
      Paula

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  6. Boa tarde Dr.
    A minha filha tem 3 meses, e tem como diagnostico hipotonica (mas leve). Sempre teve alguma irritabilidade, e o que a leva a ter choros grandes e prolongados, além que é uma bebe que está muito tempo acordada, seja de dia ou de noite.
    Ainda está a fazer mamadas de 4 em 4 horas (biberão), pois ainda não tem 4kg.
    Estas semanas tem estado terríveis as noites, acorda às 23h e é capaz de estar acordada até às 5h.
    Durante o dia faz alguns sonos, mas nunca muito completos.
    Nesta idade, quanto tempo os bebes devem dormir de dia, deverei estimular de dia, para ela dormir mais descansada de noite?

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    1. Bom dia,

      Depende sempre de quantas horas dorme de noite. De qualquer forma, o mais importante é ir gerindo o comportamento e a tranquilidade dela durante o dia.
      Cumprimentos

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    2. Boa noite Dr.,

      Agradeço desde já a sua resposta.

      Começamos a criar alguma rotina durante o dia, ou seja, damos de comer, temos alguma actividade ou estimulação com ela, assim que percebemos que começa a esfregar os olhos vamos deita-la ficando ao lado da cama, dá duas ou três voltas e adormece sozinha. Na mamada seguinte voltamos a acorda-la e repetimos o processo.
      Estas ultimas 3 noites tem estado mais serena, sem estar literalmente a gritar, faz a mamada das 3h, e adormece por volta das 4h/4h30.

      Neste momento ela tem 3 meses e meio, e come de 4h em 4h, nesta fase poderemos alongar o período nocturno para um intervalo de 6 horas?
      Se sim, na ultima mamada deverá existir algum reforço de mais ml ou suplemento, de forma a não acordar com fome?

      Cumprimentos,
      Sara Madeira

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    3. Boa tarde,

      Com essa idade não a deve acordar, deve deixar dormir as horas que quiser, desde que o peso esteja a evoluir bem.
      Não precisa de reforçar a mamada da noite.
      Cumprimentos

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  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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